웨이트트레이닝 썸네일형 리스트형 짧고 굵게 등운동 오늘은 제목 그대로 짧고 굵게 등 운동하려고 합니다! 첫 운동은 풀업입니다. 맨몸 운동 중에 가장 난이도 있는 운동이 풀업이라고 생각해요. 등이 좋지 않고 무게가 많이 나가는 저로서는 고립이 가장 어려운 등 운동이 풀업이지만 그래도 그 무엇보다 중요한 운동이 이라고 생각해 첫 메인 운동으로 풀업을 한답니다. 4세트에 쉬는 시간 2:30 계획했어요. 첫 세트는 10개 성공했습니다. 몸무게가 86킬로라… 풀업이 상당히 버겁네요…. 2번째 세트도 10개 완료했어요. 맨몸 운동이지만 무게를 추가 안 해도 정말 난이도가 어려운 동작이에요. 그래서 동작 수행이 제대로 되지 않을 수 있어요. 하지만 잘못된 동작으로 운동을 수행했을 때는 부상이 따를 수 있어요. 그러니 항상 올바른 자세로 운동을 하셔야 해요. 턱이 바.. 더보기 오늘의 광배근 ( with 시장 콩국수) 안녕하세요! 운동하는 일반인입니다. #오늘의 식단 저는 운동을 좋아하고 몸 만드는 걸 좋아하긴 하지만 그보다 더 좋아하는 건... 먹는 거입니다. (당연히 맛있는 음식을 좋아하겠죠..??? 살 가득가득 찌는 음식들을 사랑합니다.) 운동을 좋아한다고 해서 매일 쌀밥에 닭가슴살을 먹는 건 아니에요ㅎㅎ 오늘의 아침은 시장에서 콩국을 사서 할머니 집으로 가져가 먹었답니다. 시장을 지나갈 일이 가끔 있는데 시장 끝자락에 두부집이 생겼더라고여 거기서 나는 고소하면서 촉촉한 향을 맡은 이상 발을 그냥 뗄 수가 없죠..!! 보통 가게에서 콩국에 우뭇가사리를 따로 팔아요. (우뭇가사리: 마무 맛도 안나는 묵 같은 맛에 식감도 탱긍탱틀 합니다. 식이섬유가 풍부해서 먹으면 소화도 잘 되고, 칼로리가 낮아 다이어트하실 때도 .. 더보기 이전 1 다음
