운동 썸네일형 리스트형 오늘은 가슴 운동 일지를 기록하고, 공유하려고 해요. 그냥 일기처럼 쑥쑥 써내려 갈게요. 첫 운동은 벤치프레스입니다. 본 세트 90킬로 설정하고 4세트 계획했어요. 당연히!! 미리 워밍업을 해줬어요. 워밍업 없이 무리한 무게로 열심히(?) 운동하면 어깨든 가슴이든 고장 날 거예요. 금방은 워밍업을 3세트 정도 했습니다. 첫 세트는 빈 바로 올바른 자세에만 신경 쓰면서 동작 수행을 했어요. 이때 마인드머슬커넥션 작업을 하시면 좋답니다. ( 가슴이면 운동이면 가슴으로 운동을 하야겠죠?) 워밍업은 빨리빨리 하고 이제 본 운동입니다. 무게는 90킬로이고 평소 저한테는 5개 정도 할 수 있는 무게였어요. 오늘은 몇 개가 가능할지 궁금하네요.. ㅎㅎ 첫 세트는 무난한 게 6개에 성공했습니다. 사실 다음 세트를 생각하면 다섯 개.. 더보기 근육스러운 아침을 책임지는 필수 음식 안녕하세요! 운동하는 일반인입니다. #오늘의 식단 ( 제품 리뷰 ) 보통 아침에는 음식이 잘 안 들어가더라고요. 그래도 아침이 얼마나 중요한지 알기에 꾸역꾸역 뭘 챙겨 먹습니다. 입에 물기가 없어서 그런지 퍽퍽한 닭가슴살은 아침부터 먹을 엄두가 안나... 그래서 저는 아침에는 보통 그릭 요거트를 즐겨 먹어요. 아침에 적당한 단백질과 적당한 지방을 섭취해야 시간이 지나서 갑자기 폭식을 하는 불상사를 막을 수 있습니다. 자는 시간동안 고생한 몸에게 아침에 일어나자마자 영양분을 꾸욱 꾸욱 쑤셔 넣어야 하는데 영양도 확실하게 챙길 수 있고 먹기도 편한 그릭 요거트가 저의 아침을 책임져줍니다. 그릭 요구르트는 여러 가지 제품을 먹었지만 저는 개인적으로 커클랜드 제품을 가장 선호해요. 이유는 세가지가 있는데요. 1.. 더보기 안녕하세요! 운동하는 일반인입니다. 😁 #자기소개 저는 다른 사람에게 저를 소개할 때 운동을 좋아하는 일반인이라고 소개합니다. 몸쓰는 모든 활동을 즐겨하려고 스스로 주문을 거는 타입입니다. 😗 침대가 제일 편해서 자주 뒹굴 거리고 거기서 행복을 많이 느끼지만 궁뎅이를 의식적으로 땔려합니다. 가장 좋아하는 운동은 격투기지만 체육관 갈 시간에 일을 해서 못한 지 오래되었네요..ㅠㅠ 지금은 아침에 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있답니다!🏋🏽 군대에서부터 시작한 운동인데 지금까지 계속 꾸준히 하고 있어요. 요즘은 웨이트 트레이닝에 푹 빠져 살고 있습니다. 유튜브로 보디빌더분들 식단 하는 거 보면 정말 잔인할 만큼 타이트하게 식단을 구성하셔서 진행하시더라고여... 저는 개인적으로 거기서 정말 많은 동기부여를 얻습니다. (사실 라면 먹으면서 보디빌더 식.. 더보기 이전 1 다음
