유산소 썸네일형 리스트형 다시 가슴운동 오랜만에 운동하네요. 요 근래 무릎이 안 좋아서 4일 정도 쉬었어요. 스쾃 영향인가… 아무튼 무릎에 부담이 많이 가서 그냥 운동 자체를 쉬었답니다. 😓 오늘도 짧고 굵게 가슴 운동 계획했어요. 첫 운동은 벤치 프레스입니다. 본 운동 90킬로 4세트 계획했어요. 쉬는 시간은 본 운동 한정 3:00으로 설정했어요. 그전 워밍업으로 빈바, 40킬로, 60킬로 까지 총 3세트 하고 실시해줬습니다. 첫 세트는 7개 했습니다. 워밍업 단계에서 열을 제대로 못 올린 탓에 오만 근육을 총동원하면서 했네요. 😥 두 번째 세트는 6개 성공했네요. 오늘따라 호흡이 제대로 안 잡히네요. 특히나 고중량 운동에서는 호흡 컨트롤이 중요합니다. 호흡을 제대로 잡아서 운동할 때랑 아닐 때는 질이 정말 달라져요.😜 세 번째 세트는 5개.. 더보기 다시 가슴운동 오랜만에 운동하네요. 요 근래 무릎이 안 좋아서 4일 정도 쉬었어요. 스쾃 영향인가… 아무튼 무릎에 부담이 많이 가서 그냥 운동 자체를 쉬었답니다. 😓 오늘도 짧고 굵게 가슴 운동 계획했어요. 첫 운동은 벤치 프레스입니다. 본 운동 90킬로 4세트 계획했어요. 쉬는 시간은 본 운동 한정 3:00으로 설정했어요. 그전 워밍업으로 빈바, 40킬로, 60킬로 까지 총 3세트 하고 실시해줬습니다. 첫 세트는 7개 했습니다. 워밍업 단계에서 열을 제대로 못 올린 탓에 오만 근육을 총동원하면서 했네요. 😥 두 번째 세트는 6개 성공했네요. 오늘따라 호흡이 제대로 안 잡히네요. 특히나 고중량 운동에서는 호흡 컨트롤이 중요합니다. 호흡을 제대로 잡아서 운동할 때랑 아닐 때는 질이 정말 달라져요.😜 세 번째 세트는 5개.. 더보기 이전 1 다음
